preparation altitude

Si l’altitude attire, elle reste définitivement une (belle) inconnue. Et pour cause : la diminution de l’oxygène, l’air plus sec, les températures en dents de scie (de + 40° à – 30°), les rayonnements solaires excessifs ou le mal aigu des montagnes (MAM) sont (quasi) impossibles à anticiper !

Lors d’une ascension, il faut garder cette règle à l’esprit : “ne pas grimper trop vite” et “monter haut et dormir bas”, et savoir que les vieux adages font toujours recette. D’ailleurs, le “connais-toi toi-même” cher à Socrate pourrait être le meilleur conseil (de guide) avant d’aller tutoyer les sommets. “L’aspect psychologique est prépondérant sur le physique”, confirme le guide de haute montagne Paul Bonhomme.  

La marche en altitude nécessite-t-elle une préparation ?
Il faut, surtout, prendre en considération l’état psychologique. Cet aspect pêche souvent dans la préparation. Beaucoup sont prêts physiquement - voire trop - et négligent l’aspect psychologique (pression, contrariétés, angoisses, etc.) avant le départ. Une fois en haut, ils ne comprennent pas pourquoi ils sont chamboulés, pourquoi ils perdent leurs moyens... En vue d’une marche en altitude à l’étranger, gardez aussi à l’esprit que le voyage en avion, la “redescente” au niveau de la mer et le fait d’être confronté à la nourriture locale ne garantissent en rien une préparation physique, même excellente, faite en Europe.

Vous avez tenté cet automne l’ascension du Dhaulagiri (8167 mètres) : quels sont les réflexes qui facilitent l’acclimatation ?
Pour m’inciter à m’hydrater, je glisse tout simplement un peu de vitamine C dans l’eau pour lui donner du goût. Je garde toujours de l’aspirine à portée de main, qui a l’avantage de fluidifier le sang et constitue un bon truc pour éviter le mal de crâne. Attention toutefois à ne pas en abuser ! l’aspirine peut devenir problématique en cas de plaie. Côté nourriture, je n’hésite pas à m’alimenter... même quand cela ne va pas.