Conseils de guides
Le guide, c'est celui qui va devant, mais surtout celui qui guide vos pas. Partir à la découverte du monde, c'est accepter une part d'incertitude, d'inconnu.
Trente-cinq ans d'expérience aux quatre coins de la planète, nos guides vous conseillent pour une bonne préparation.
- Les différents milieux
- Equipements appropriés
- Conseils spécifiques
- L'eau : comment boire sain
- Lire une carte de randonnée
- Choisir ses chaussures de marche
- De l'utilité des bâtons de randonnée
- Installer son bivouac
- Photographier
- Comment (bien) choisir son sac à dos ?
- Choisir son sac de couchage
- Préparer son sac pour une journée de randonnée
- Protéger ses yeux
- Echelle européenne du risque d'avalanche
- Régulation thermique
- Rester sec sous une forte pluie
- Prévoir le mauvais temps sans météo
- Sciences de la Terre et de l'Univers
- Rando / trek
- Alpinisme
- Ski de rando / raquette
- Trail
- Son niveau
- La forme physique et l'âge
- Se préparer
- Destinations
- Pays par pays
- Papiers et formalités
- Respect des populations locales
- Respect de la nature
- Respect au sein du groupe
Bâtons trail
Utiliser les bâtons
En montée
Dans les sections de montée raide, pas question de courir, il faut marcher vite et les bâtons peuvent aider. Les dragonnes enfilées, les bâtons doivent être orientés vers l’arrière, et la poussée doit se prolonger jusqu’à l’extension du bras, comme en ski de fond. Un geste alternatif permet de garder une poussée régulière des bras par rapport au pas, mais quand la pente se redresse, on passe souvent à un geste simultané.
En descente
Lorsque l’on utilise les bâtons en descente, il faut engager le buste un peu plus vers l’avant : les bâtons sont là pour retenir le corps. En fonction de la pente, de la vitesse et des conditions de terrain, on adopte en général un appui simultané tous les quatre à six pas. Les bras et les épaules absorbent ainsi une partie des chocs et du poids du corps, soulageant les jambes et les articulations.
