PREPARATION TRAIL EN VERCORS M3T0

Alpes : Quelle randonnée choisir ?

Durée : 4 jours Prix : Nous consulter

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NORESULT

Durée :	4 jours
Portage :	Uniquement vos affaires de la journée
Hébergement :	Gîte, refuge
Encadrement :	Accompagnateur en montagne
Groupe :	De 5 à 12 participants

Quatre jours de stage au cœur du Vercors pour vous initier ou vous perfectionner à la pratique du trail. Que vous soyez débutant ou déjà traileur, ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir vos connaissances sur les techniques et l’entraînement en trail. Dans une ambiance conviviale et dans un environnement naturel sauvage et splendide, vous profiterez de ce week-end prolongé pour préparer votre saison, quels que soient vos objectifs.

Les points forts de ce trail
• L’encadrement et la formation par un accompagnateur en montagne, entraîneur spécialiste du trail.
• Une mise en pratique immédiate avec un trail itinérant sur deux jours.
• Des conseils personnalisés pour préparer la suite de votre saison.
• Le calme et la beauté du site, au cœur du Vercors.

Points de repères

Niveau 6 : En moyenne : rando-course de 6 heures par jour sur sentiers et/ou 1200 à 1500 mètres de dénivelée positive environ (journée possible à plus de 2000 mètres) et/ou 20 à 25 kilomètres par jour.
NB : Une certificat médical est exigé pour tous nos trails.

Trail : pour conjuguer le plaisir de la course à pied et de la découverte en pleine nature. Des circuits pensés pour des sportifs avides de grands espaces et de beaux paysages.

Au jour le jour

Jour 1	Jour 2	Jour 3	Jour 4
Accueil et présentation du stage	Footing 30 mn	Sortie trail	Sortie trail
Footing 45 mn	PPG Etirements Electrostimulation	Sortie trail	Sortie trail
Déjeuner	Repas	Pique-nique	Pique-nique
Infos sur le matériel, conseils techniques, trucs et astuces	Infos sur l’entraînement, physiologie, planification, programmation...	Sortie trail suite	Sortie trail suite
Technique de course Montées, descentes, parcours variés	Test d’évaluation de la fréquence cardiaque	Sortie trail suite	Sortie trail suite
Apéritif convivial	Analyse du test et bilan individuel d’entraînement	Analyse du test et bilan individuel d’entraînement	Pot de clôture
Dîner	Dîner	Dîner
Course de nuit	Diététique du traileur et conseils nutritionnels	Nuit en refuge
Collation