preparation Voyage Trekking

En haute montagne, l’altitude, le froid, la versatilité du terrain, l’isolement et l’immensité sont autant de facteurs qui attirent, mais génèrent parfois une angoisse diffuse. Didier Mille, guide de haute montagne et spécialiste de l'Asie, fait le point sur ce qu’il faut savoir avant de s’engager dans...

La question n’est pas si anodine qu’elle y paraît. On connaît désormais les dommages que peut causer le soleil sur une peau non protégée, aussi l’efficacité de votre crème est-elle essentielle, au même titre que vos chaussures de marche ou votre sac à dos. Et la question de la protection se complique...

L’exercice physique consomme beaucoup d’énergie, du fait notamment du faible rendement énergie-mécanique consommée.

Notre corps est une "machine" énergétique complexe aux multiples besoins énergétiques

Petite balade ou long trek, la bonne gestion de l’effort permet de marcher aisément, de se faire plaisir et d'éviter le pire, toujours envisageable en montagne. Patrick Boucherand, guide-accompagnateur Allibert, rappelle quelques principes de base du respect de son corps avant, pendant et après l’effort...

Des séances régulières d’étirements, en particulier après l’effort, permettent de développer souplesse et extensibilité des muscles en réduisant les risques d’élongation et de claquage. Elles favorisent également la récupération en accélérant l’élimination des déchets et de l’acide lactique. Enfin, elles...

S’il est possible de survivre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, sans apport calorique, on ne peut en revanche survivre au-delà de quelques jours sans eau.

L’ampoule est la hantise du randonneur. Si elle est vite oubliée après une journée de randonnée, elle peut sévèrement handicaper un trekkeur, voire mettre fin à un trek. Douloureuse compte tenu de la pression du liquide, une fois ouverte, la plaie s’infecte facilement. Le pied enfle, rendant la marche...