Se préparer à l’ascension finale du Kilimandjaro
Rythme de montée et protection contre le froid sont les maîtres mots de Behost, éléments fondamentaux pour réussir l’ascension du Kilimandjaro.
Rythme de montée
Le rythme d’ascension est le point clé, essentiel pour prévenir le mal aigu des montagnes (MAM) lié à une montée trop rapide : il est important de ne pas monter trop vite, trop haut (en moyenne 400 mètres de dénivelée par jour au-dessus de 3500 mètres), de marcher lentement, même si l’on se sent en forme.
protection contre le froid
L’équipement contre le froid doit être adapté : il faut pouvoir changer rapidement de protection thermique en jouant sur l’épaisseur et la superposition des couches de vêtements. Il est également primordial d’avoir dans votre sac de la journée une Goretex avec capuche et une cape de pluie.
Enfin, une prise médicamenteuse peut être nécessaire en cas de symptômes bénins de MAM, voire la redescente au camp de base, exceptionnellement.