kilimandjaro machame

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Préparation physique niveau 5

Votre pharmacie individuelle

Celle-ci sera validée avec votre médecin traitant en tenant compte des recommandations des médecins de l’Ifremmont, responsables de votre sécurité pendant le voyage. Elle contiendra :
— Traitement de l’œdème pulmonaire d’altitude (Nifédipine).
— Traitement de l’œdème cérébral d’altitude (Bétaméthasone).
— Traitement du mal aigu des montagnes (Acétazolamide).
— Fluidifiant sanguin (aspirine).
— Antalgique (Paracétamol).
— Antalgique puissant (Tramadol).
— Antidiarrhéique (Racécadotril).
— Antispasmodique (Phloroglucinol).
— Antiémétique (Dompéridone).
— Antiacide contre les brûlures d’estomac.
— Antibiotique intestinal (Métronidazole).
— Antibiotique large spectre (Azithromycine).
— Anti-inflammatoires (comprimés et pommade).
— Pastilles pour rhume et maux de gorge.
— Cicatrisant ophtalmique (Vitamine A Dulcis).
— Pince à tiques, aiguille pour écharde et cloque, pince à épiler, 2/3 épingles de nourrice.
— Lingettes désinfectantes, pansements adhésifs (tailles variées), double peau, bande adhésive 6 cm, Steri-strip.
— Traitement antiallergique et crème contre les démangeaisons.
— Biafine et crème solaire.
— Pastilles purifiantes pour l’eau.
— Traitement antipaludéen adapté, poudre antiparasitaire, répulsif antimoustique.
— Vos médicaments personnels
Entre parenthèses sont indiquées les DCI (dénomination commune internationale).
Voir le paragraphe “La santé”, qui peut vous donner des indications sur des traitements particuliers : altitude, paludisme...

Votre équipement

Nos conseils
Pour lutter efficacement contre le froid (jusqu’à –20 °C le jour de l’ascension finale), il faut pouvoir changer rapidement de protection thermique en jouant sur l’épaisseur et la superposition des différentes couches de vêtements. Il est également primordial d’avoir toujours dans votre sac de la journée une Goretex avec capuche et une cape de pluie, car les averses peuvent être soudaines sur cette montagne située au niveau des tropiques. Il est aussi fondamental de vous hydrater régulièrement, car en altitude l’air très sec favorise la déshydratation, ce qui amplifie encore les éventuels symptômes du mal aigu des montagnes.

Le jour de l’ascension finale
— Prévoyez de vous réveiller 15 à 20 minutes avant pour glisser vos affaires dans votre duvet, afin de les réchauffer au lieu de mettre en contact direct avec votre peau des affaires refroidies par la température extérieure.
— Partez avec le maximum d’affaires chaudes sur vous. Il est toujours plus facile d’enlever des couches si l’on a trop chaud que de se réchauffer à ces altitudes une fois qu’on a froid.
— Le jour de l’ascension, le petit déjeuner est volontairement frugal pour ne pas surcharger l’estomac à ces altitudes. La digestion consomme beaucoup d’énergie, il faut donc manger en faible quantité mais souvent pour éviter l’hypoglycémie.
— Il est primordial de marcher à son rythme lors de cette journée si on veut avoir toutes les chances d’arriver en haut. Vous disposez généralement d’un guide pour deux à trois personnes, il ne faut donc pas hésiter à faire des sous-groupes qui marcheront chacun à leur rythme. C’est la clé du succès !

Equipement de sécurité
Un caisson hyperbare, un tel satellite et une bouteille d’oxygène sont prévus pour le groupe durant l’ascension.

L’ensemble de vos affaires est réparti entre un sac à dos porté pendant la marche et un sac de portage en toile souple de 55 litres, donné à chacun lors du briefing le J 2. Le sac étanche confié aux porteurs ne devra pas excéder 12 kilos par personne.

Equipement de base
— Sous-vêtements thermiques à manches courtes et longues (séchage rapide, un pour deux jours de marche).
— T-shirts respirants à manches courtes et longues (éviter le coton, préférez des matières à séchage rapide, un pour deux ou trois jours de marche).
— Une micropolaire ou polaire type Polartec ou Windstopper (excellent rapport poids/isolation).
— Une veste en duvet chaude de haute montagne pour l’ascension finale.
— Une cape de pluie (poncho) et éventuellement un parapluie rétractable (dans votre sac de la journée).
— Un ensemble veste et pantalon (ou sur-pantalon) imperméable et respirante type Goretex pour la pluie.
— Une paire de gants chauds de montagne et imperméables type Goretex.
— une paire de gants en soie à utiliser comme sous-gants.
— Un collant thermique pour l’ascension finale.
— Deux (ou trois) pantalon(s) de montagne, dont un avec doublure et plus chaud pour l’ascension finale.
— Des chaussettes à l’excellente thermicité (prévoir une paire par jour, et une (ou deux) paire(s) de rechange pour le soir).
— Un bonnet ou une cagoule et un foulard type Buff (protégeant bien la gorge ou le nez du vent et des refroidissement).
— Un chapeau ou une casquette pour le soleil.
— De très bonnes lunettes de ski avec protections latérales ou des lunettes de glacier. Le masque de ski peut s’avérer très utile pour protéger vos yeux en cas de fort vent ou de froid intense.
— Une (des) gourde(s) pour une contenance totale de 3 litres (ou un camelbak). Une Thermos d’un litre afin de pouvoir emporter du thé/café chaud et sucré lors de l’ascension finale.
NB : attention au camelbak lors de l’ascension, le tuyau risque de geler. Prévoir d’autres récipients de secours, le camelbak dégelant souvent après l’arrivée.

Chaussures et matériel technique
— Des chaussures légères, aérées, avec une bonne adhérence sur les différents terrains.
— Des chaussures imperméables type Goretex et chaudes, à tige montante avec une semelle offrant une bonne adhérence, type Contagrip ou Vibram.
— Une lampe frontale et des piles (essentielle lors de l’ascension, départ de nuit).
— Des guêtres (surtout lorsque le voyage est proche de la saison des pluies).
— Des bâtons de marche télescopiques (recommandés pour l’ascension finale et la descente qui suit).
— Une couverture de survie.

Couchage
— Des boules Quies.
— Un matelas en mousse de 6 à 8 cm est fourni à chacun. Pour plus de confort et pour mieux vous isoler du sol, vous pouvez emporter un matelas gonflable type Thermarest.
— Un très bon sac de couchage (température de confort – 5 à – 10 °C) avec sa housse compressible pour maximiser l’espace dans votre sac donné au porteur. Vous pouvez louer cet équipement, consultez la rubrique “Services plus”.
NB : si votre sac de couchage est un peu juste en température de confort, au lieu d’en acheter un neuf, vous pouvez le compléter par un duvet en plumes qui vous fera gagner entre 4 et 6 °C.

Bagages
— Un sac à dos équipé de bretelles larges et d’une armature anatomique réglable, d’une contenance de 30 à 40 litres, pour vos affaires de la journée.
— Un sac de voyage de 80 à 100 litres, qui restera au lodge durant l’ascension.

Divers
— Des vêtements de rechange.
— Un maillot de bain pour la piscine de l’hôtel les J 2 et J 9.
— Un bermuda ou short pour les J 2 et J 9 au lodge.
— Une paire de lacets de rechange.
— Une trousse de toilette et une serviette de bain.
— Des lingettes humides et biodégradables.
— Un couteau de poche (en soute !).
— Des sacs poubelle pour protéger vos affaires de l’humidité, dont votre sac à la journée et dans le sac du porteur.
— Une aiguille et du fil.
— Une crème solaire haute protection (indice 50 conseillé) et un stick à lèvres.
— Un oreiller gonflable (optionnel)
— Un briquet et papier toilette.
— Des pastilles Micropur.
— Une pochette antivol, à garder toujours sur soi, avec vos papiers d’identité, argent, attestations d’assurance, d’assistance.

Pendant le vol
— En bagage cabine, le sac à dos contient les choses fragiles ou utiles (appareil photo, veste, livres, revues, etc.), à l’exception des liquides (nouvelle réglementation).
— Nous vous conseillons de prendre votre duvet en bagage cabine et d’avoir à vos pieds vos chaussures de randonnée. Votre départ en trekking en sera facilité en cas de retard dans l’acheminement des bagages.

La boutique Allibert

La boutique Allibert Trekking vous propose l’équipement adapté à votre voyage.
Dès l’inscription à votre premier voyage, vous bénéficiez d’une réduction de 10 % sur les produits et matériels sélectionnés par les guides Allibert. Cette réduction se monte à 15 % pour les membres du Club Caravane.

Réservez votre voyage

Comment réserver

Avantages :
— Réservez et payez votre voyage en ligne (paiement 100 % sécurisé).
— Préparez votre départ grâce à nos rubriques “Allibert pratique” et “conseils de guides”. 

Pour vous inscrire :
— Sélectionnez votre voyage et cliquez sur “réserver”.
— Choisissez votre départ et indiquez le nombre de participants.
— Indiquez vos prestations supplémentaires.
— Saisissez vos coordonnées bancaires pour régler les 35 % d’acompte nécessaires à l’inscription.
— Terminez votre réservation en complétant les informations sur votre niveau sportif.

Vous recevrez automatiquement un accusé de réception de votre règlement, qui sera débité après validation de votre dossier par un conseiller en voyages. 

Dans nos agences
Auprès de l’un de nos conseillers.

Par téléphone
En France : 04 76 45 50 50.
En Belgique : 02 318 32 02.
En Suisse : 022 519 03 23.

Nos conseillers en voyages répondent à vos questions, vous confirment la disponibilité des places pour votre voyage et les tarifs, vérifient les disponibilités des Services Plus (départ de province, hébergement individuel, extensions, etc.).

Vous hésitez encore ? Vous pouvez préréserver votre voyage, sans engagement, pendant une période donnée.  

Frais d’inscription par participant : 18 €.
Frais d’inscription par dossier pour les voyages Familles : 18 €.
Frais offerts aux membres du Club Caravane et aux participants aux voyages en groupe privatif.

La sécurité

Sécurité spécifique au pays

L'engagement Allibert