Trail, tous nos articles

La descente représente en général la moitié du parcours d’un trail. Si elle fait souvent moins peur que la montée, elle ne doit pas être négligée à l’entraînement : le traileur peut perdre beaucoup de temps et d’énergie s’il n’en maîtrise pas la technique et s’il n’y est pas préparé physiquement.

Pour choisir votre circuit et votre niveau, il est essentiel d’être objectif avec vous-même : serez-vous capable d’effectuer une journée moyenne du niveau choisi ? pourrez-vous repartir le lendemain pour la même distance et la même dénivelée ? Pour le savoir, nous vous conseillons de pratiquer régulièrement...

La nature et la planification de l’entraînement dépendent de la condition physique, des objectifs et du niveau du traileur. Elles doivent respecter le rythme de progression de ses muscles, de son rythme cardiaque et de son corps. Le but n'est pas ici de proposer des plans d'entraînement, car nos circuits...

Un traileur doit s’alimenter correctement toute l’année pour optimiser les ressources de son corps. A l’approche d’une course, il peut augmenter ses rations de glycogènes et ses rations d’eau. Pendant la course, il doit avant tout s’alimenter et boire régulièrement pour maintenir son endurance ; et,...

En montagne, les amplitudes thermiques sont importantes et sont amplifiées par les effets de refroidissement dus à la convection et au vent, l’augmentation de chaleur due à l’effort lors des montées et le refroidissement dû à l’évaporation de la sueur.

En montagne, il est indispensable de se protéger les yeux. Avec l’altitude, l’épaisseur de l’atmosphère diminue et les rayons ultraviolets nocifs sont moins filtrés.