Bannière Guides par passion

Préparer son sac pour une journée de randonnée

Quel que soit l’environnement, les règles pour préparer son sac à dos à la journée se résument en quelques mots : il faut penser à se protéger ! Une pluie impromptue, un vent soudain ou une petite blessure peuvent en effet gâcher les joies du voyage si l’on n’a pas de quoi y remédier... Conseils et astuces de Jean-Luc Moreau, qui fait son sac en tant qu’accompagnateur Allibert depuis 25 ans.
sac a dos journee

Pourquoi est-il essentiel de bien faire son sac à dos ?

En randonnée, tout peut arriver : un brusque changement de température, un soleil parfois violent, des insectes ou des serpents hostiles... sans oublier tous les petits tracas du randonneur, de l’ampoule au pied en passant par les foulures jusqu’au petit problème gastrique. Aujourd’hui, on trouve facilement le matériel nécessaire pour faire face à toutes les situations sans pour autant surcharger son sac à dos.

A quoi doit-on penser en priorité ?

Pour remplir utilement un sac à la journée, il faut penser à six aspects de la vie du trekkeur : sa santé, son hygiène, ses vêtements, son alimentation, son hydratation, et bien sûr son plaisir. Quelques éléments sont incontournables, comme la crème solaire, des barres de céréales, une gourde, un appareil photo... Pour le reste, il faut à la fois bien appréhender le milieu dans lequel on se rend et bien se connaître : une personne allergique aux piqûres d’abeille, par exemple, sera bien inspirée de ne pas oublier son Aspivenin et son antihistaminique !

Quels accessoires emporter en toutes circonstances ?

Quelle que soit la destination, il faut toujours avoir sur soi quelques accessoires qui servent à tout : un couteau, un foulard en coton, une lampe frontale, un ou deux sacs plastique pour servir de poubelle, un briquet pour brûler mes déchets, une pince à épiler pour ôter les épines, et une paire de chaussures souples et légères pour reposer les pieds en cas de surchauffe. Il faut aussi des pansements de compression pour les sorties très engagées, un téléphone satellitaire pour les treks engagés... et parfois même un Thermos pour le thé ou le café !

Y a-t-il des règles pour ranger ses affaires ?

Il convient d’abord de placer ses différents accessoires dans des sacs plastique, en particulier ses papiers et ses vêtements de rechange. Pour bien répartir la charge et s’épargner des douleurs dorsales toujours inutiles, pratiquez la règle des trois “épaisseurs” : tout ce qui est léger au fond et au-dessus, et tout ce qui est lourd au milieu.

 

Checklist

Santé

  • Pansement, double peau, compresse, antiseptique.
  • Pastilles pour purifier l’eau.
  • Crème solaire.
  • Antimoustique.
  • Collyre.
  • Aspivenin.
  • Arnica en gélules ou en stick.

Lire aussi le conseil de guide : la trousse de secours >

Vêtements

  • Cape de pluie (si la météo présente un risque).
  • Tee-shirt de rechange.
  • Veste polaire.
  • Veste coupe-vent imperméable et respirante.
  • Chapeau, casquette ou bonnet.
  • Protection du cou (foulard, tour de cou...).
  • Lunettes de soleil de rechange.
  • Paire de gants (indispensable pour la montagne hivernale... et souvent utile, même en plein été, pour la haute montagne).
  • Surpantalon imperméable (selon les destinations).
  • Une paire de chaussures ou de sandales de rechange (légère et souple, elle permet de reposer le pied en cas de surchauffe, pendant la pause ou sur terrain peu accidenté).

Alimentation

  • Pique-nique (par exemple : salade, sandwich, fromage, fruit).
  • Couverts (l’idéal reste le couteau suisse multi-usage).
  • Couteau.
  • Vivres de course (barres de céréales, fruits secs, pâtes de fruits, pâte d’amande, bonbons…).
  • Un ou deux sacs plastique (pour éviter de laisser ses déchets).
  • Briquet (pour brûler ses déchets).

Hydratation

  • Gourde ou poche à eau de 1 à 2 litres selon sa destination.
  • Eau et/ou complément énergétique.
  • Hygiène
  • Désinfectant pour les mains.
  • Papier toilette.
  • Mouchoirs (en tissu, ils réduisent le volume de déchets).

Divers

  • Téléphone portable.
  • Lampe frontale.
  • Appareil photo.
  • Paire de jumelles.

 

boutique snowleader