raquette ski nordique équipement

Pour la tête

• Un bonnet. 
• On perd beaucoup de chaleur corporelle par la tête (presque 25 %). On la protègera avec un bonnet enveloppant les oreilles ou une casquette canadienne à rabats. Le passe-montagne recouvrant l’ensemble du visage sera apprécié en cas de grand froid et/ou de vent. Ce dernier accessoire peut être avantageusement remplacé par une combinaison : bonnet + cagoule en soie, ou bonnet + masque facial en Néoprène.
• Une crème labiale.
• Indispensable si l’air et froid et sec. 
• Lunettes de soleil et étui.

En altitude, le rayonnement UV est moins filtré que dans les basses couches de l’atmosphère. De plus, la réverbération de la neige est de l’ordre de 70 %. Afin d’éviter tout risque d’ophtalmie des neiges, de bonnes lunettes sont indispensables. Celles-ci seront de forme enveloppante et dotées de verre indice 4. Dans le cas de randonnées en contrée sauvage, on se munira d’une paire de rechange. 

Pour le buste

• T-shirts à manches courtes.
• T-shirts à manches longues à col Zip. On préfèrera les nouvelles matières qui évacuent la sueur vers l’extérieur et sèchent rapidement. On bannira les T-shirts en coton.
• Une polaire légère de type Windstopper à Zip, éventuellement à manches courtes.
• En climat tempéré hivernal, sans vent, ces trois couches suffisent largement lors d’un effort (marche, montée). Les Zip permettent d’adapter facilement, sans s’arrêter, la protection en fonction de l’altitude, de l’intensité de l’effort, des conditions atmosphériques. 
• Pour les arrêts et/ou les conditions plus difficiles, on ajoutera (fond de sac) :
• Une polaire plus lourde.
• Une veste légère imperméable à capuche que l’on doublera par une cape de pluie si on évolue à la limite pluie-neige, ou une veste “technique” plus lourde.

Pour les jambes

• Collants que l’on n’hésitera pas à enlever et à mettre dans le sac, s’il fait trop chaud. 
• Pantalon “technique”, imperméable pour évoluer. Si on peut raccourcir ou abandonner la randonnée facilement en cas de mauvais temps, on pourra se contenter d’un unique collant de ski de fond. 
• Guêtres solides en matière respirante avec un câble passant sous la chaussure.

Pour les pieds

• Chaussettes de laine ou de randonnée. Eventuellement, double couche : chaussettes en soie et chaussettes lourdes.
• Chaussures de randonnée montantes imperméables. Eventuellement des bottes canadiennes qui se révèleront trop chaudes, peu respirantes en climat tempéré. Comme pour les autres milieux, on ne partira pour plusieurs jours, qu’avec des chaussures faites aux pieds pour éviter les risques d’ampoules.

Pour les mains

• Une double paire de gants. Par exemple, une paire en polaire et une paire en cuir, ou une paire de moufles larges que l’on peut enfiler au-dessus d’une paire en laine, en stretch, etc. 

Pour les fesses

• Simple, pas cher, léger… Un carré (40 cm x 40 cm) découpé dans un vieux matelas de mousse isolante (épaisseur 5-10 mm), qui reste en fond de sac et qui nous permet d’isoler notre postérieur de la neige.