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Que prendre pour une randonnée ? 
⸱ Liste équipement & matériel ⸱

La liste du matériel pour partir en trekking ou en randonnée doit toujours être adaptée en fonction de la destination de votre voyage, des conditions météorologiques, de la durée du trek et de vos préférences personnelles.

Pour la tête

• Un bonnet (on perd beaucoup de chaleur corporelle par la tête - presque 25 % !).
• Un chapeau, une casquette, un foulard. 
• Lunettes de soleil et étui.
• Un tour de cou. 

Pour le buste

Nous vous conseillons les matières qui évacuent la sueur vers l’extérieur et sèchent rapidement, alors que le coton reste humide et accentue la sensation de froid.

• T-shirts.
• T-shirts à manches longues.
• Deuxième couche, type polaire.
• Veste.

Pour les jambes

• Un pantalon, de préférence stretch, qui ne limite pas les mouvements, c'est l'idéal pour le trekking.
• Un short ou un pantacourt.
• Un collant confortable qui peut être utilisé jour et/ou nuit. Il est très utile en complément de chaleur pour les nuits froides ou peut doubler le pantalon la journée en cas de grand froid. 

Dans certains pays, les shorts sont à proscrire ; en revanche, un pantacourt (pour les hommes et les femmes) est généralement bien accepté des populations locales.

Sous un climat tempéré et en moyenne montagne, lorsque les températures négatives ne sont pas à craindre, mieux vaut choisir un pantalon polyester, ultraléger, qui sèche très vite, plutôt qu’un pantalon technique lourd et cher. S’il fait vraiment froid, vous pouvez toujours enfiler un collant.

Pour les pieds & les mains

• Chaussettes.
• Chaussures de randonnée.
• Sandales ou tongs pour le soir à l'étape ou pour aérer les pieds à la pause de midi. 
• Gants légers : polaire, stretch.

La régulation thermique pendant un trek

En montagne, les amplitudes thermiques sont importantes et sont amplifiées par les effets de refroidissement dus à la convection et au vent, l’augmentation de chaleur due à l’effort lors des montées et le refroidissement dû à l’évaporation de la sueur.

La pureté de l’atmosphère, les contrastes entre versant ensoleillé et passage à l’ombre font que l’on peut avoir très chaud ou très froid en quelques minutes. Il faut donc ajuster régulièrement son habillement. Les pertes calorifiques étant prédominantes au niveau des extrémités (tête, mains et pieds), il est nécessaire de mettre et d’enlever fréquemment gants et chapeau. De même, il est utile d’avoir un gilet léger en polaire, idéalement coupe-vent, et de jouer du zip pour faire varier les échanges thermiques. Enfin, après une montée, on commence par se rhabiller, en enfilant par exemple un coupe-vent, car le corps produit alors moins de calories et devient très sensible au refroidissement dû à l’évaporation de la sueur. Vous pouvez même changer de t-shirt si ce dernier demeure mouillé pour éviter de prendre froid.

Bien choisir ses sous-vêtements en randonnée (homme et femme)

En randonnée, les sous-vêtements ont un double-rôle.

Tout d'abord, la régulation thermique en assurant une bonne température, ni trop chaude ni trop froide. Ensuite, ils permettent l'évacuation de l’humidité créée par le corps vers l’extérieur. Ainsi, pendant la marche, il faut bannir les T-shirts en coton, qui absorbent l’humidité corporelle et sèchent trop lentement et choisir de la laine mérinos ou des tissus techniques synthétiques :

• À base de polyester (PE)
• Avec des fibres traitées hydrophiles (Quickdry, DryTouch, etc.)
• Avec des fibres ionisées (Ag+) pour éviter toute prolifération bactérienne

Comment choisir ses chaussures de randonnée selon sa destination ? 

Bien choisir ses chaussures est un passage obligé pour profiter de sa randonnée, de son trek de plusieurs jours ou encore de l’ascension d’un sommet ! 

Pour choisir la bonne paire de chaussures de randonnée, il est important d'identifier en premier lieu les caractéristiques du terrain sur lequel vous allez évoluer durant votre voyage. Marc, accompagnateur en montagne avec Allibert depuis 15 ans nous livre ses secrets pour bien choisir en fonction du terrain parcouru. 

En moyenne montagne et dans les régions humides 

Ici, les deux éléments importants sont l’adhérence au sol et la protection contre l’humidité. Privilégiez des chaussures à semelle fortement crantée pour assurer vos pas, que le terrain soit boueux, raide ou caillouteux. Le tissu doit être respirant et d’autant plus léger dans les régions chaudes. Les chaussures sont légères et peuvent être basses pour les habitués de la marche sur terrain accidenté. Dans le doute, protégez vos chevilles avec un modèle à tige montante.

En termes d’entretien, après chaque sortie, faites sécher vos chaussures en enlevant les semelles si elles sont mouillées, pour éviter dégradation... et mauvaises odeurs !

Pour les treks techniques ou à fort dénivelé 

Pour les treks très techniques qui nécessitent d'évoluer sur des terrains exigeants voire enneigés, il est primordial de garantir son adhérence et de maintenir sa cheville en choisissant des chaussures hautes, semi-rigides et fortement crantées. En cuir ou plus souvent synthétiques, elles restent respirantes malgré une membrane imperméable. Vos chaussures de randonnée doivent être équipées d’un pare-pierre et de renforts latéraux, et être assez épaisses pour protéger des aspérités du sol.

Enfin, le confort demeure le critère le plus important et dépend de chacun. Les essayer, se fier à ses sensations personnelles et les porter avant de partir sur une ou plusieurs petites sorties est primordial.

Pour un trek dans le désert et dans les régions sèches

Dans le désert, l'enjeu principal est d’éviter à vos pieds de surchauffer. Pour cela, choisissez des chaussures souples et légères, car la température élevée favorise naturellement la transpiration.

Des baskets de type trail peuvent suffire, mais pensez aux entrées de sable, qui rendent parfois la marche douloureuse : si vous redoutez de vider sans cesse vos chaussures, optez pour des modèles mi-hauts. De même, en cas de fragilité des chevilles, choisissez des chaussures hautes (au-dessus de la malléole) pour éviter les entorses.

Pour en savoir plus sur la liste du matériel à prévoir pour un trek dans le désert, découvrez notre « Check-list équipement : comment s'habiller pour un trek dans le désert ? ».

Quel sac choisir pour faire un trek ? 

Le choix de votre sac à dos de trekking dépend du voyage que vous entreprenez.

• Pour randonner à la journée : un sac à dos léger de 20 à 30 litres.
  Il permet de transporter les affaires de la journée : vêtement de pluie, vêtements chauds, petite pharmacie, crème solaire, gourde, pique-nique. 
   
• Pour un trek de plusieurs jours (sans autre bagage) : un sac à dos d'une capacité de 40 à 60 litres. 
  Il permet de transporter davantage de matériel, notamment un sac de couchage et des affaires de rechange. 
   
• Pour un trek de plusieurs jours (avec portage de bagage) : un sac à dos léger de 30 à 40 litres pour la journée et un sac de voyage souple sans roulettes de 70 à 90 litres avec toutes vos affaires de rechange. Vous le retrouvez après la randonnée, au refuge ou au bivouac. Un sac souple est idéal pour ne pas blesser les animaux de bât (mules, dromadaires) ; en revanche, si le transport des bagages d’une étape à l’autre s’effectue en véhicule, il ne faut pas se priver de prendre un sac avec des roulettes, de loin plus pratique pour les déplacements dans les gares et les aéroports.

Pour en savoir plus, consultez notre article « Préparer son sac pour une journée de randonnée – Liste & matériel ».

Quel poids pour votre sac à dos ?

Pour une randonnée, votre sac à dos doit toujours être le plus léger possible pour un maximum de confort, que vous partiez en itinérance ou à la journée. Nous vous recommandons de ne pas dépasser un poids maximum de 10 à 12 kg pour votre sac à dos. Au-delà, le risque de blessures (tendinites, entorses) augmente sensiblement.

Le petit accessoire qui fait la différence : le sursac ! 

Un sursac, ou une housse de pluie, pour recouvrir et protéger le sac à dos et son contenu, est indispensable par temps humide. Beaucoup de sacs à dos de trekking en sont désormais pourvus, sinon il est possible de se procurer un sursac amovible dans la plupart des magasins de sport.

Quid des bâtons de randonnée ? 

Les bâtons de randonnée font partie de l’équipement recommandé du trekkeur et du randonneur. 

Comment utiliser des bâtons de randonnée ? 

De manière générale, le recours aux bâtons de randonnée ne présente que des avantages mais il est important de bien les utiliser : 

• Marchez avec les deux bâtons pour respecter la symétrie du mouvement,
• En montée, utilisez les bâtons comme point d’appui pour vous hisser et vous pousser vers le haut afin de stabiliser votre corps et ainsi votre progression. Pensez à enfiler les dragonnes pour une meilleure poussée sans avoir à serrer les bâtons.
• En descente, appuyez sur vos bâtons pour soulager vos genoux et répartir le poids du corps sur 4 appuis, en permettant de gagner en équilibre et en ralentissant votre rythme. Enlevez les dragonnes pour libérer vos mains en cas de chute.

Quels bâtons choisir ?

Pour la randonnée, privilégiez les bâtons en Z. Une fois repliés, ils sont plus faciles à ranger dans la valise lors du voyage ou dans votre sac à dos de trek lorsque vous ne les utilisez pas.

Vous pouvez aussi utiliser des bâtons télescopiques si vous en avez. Le bâton monobrin, quant à lui, est surtout indiqué pour la marche nordique, avec son tube rigide. 

Voici les clés pour choisir ses bâtons de randonnée d'après Aurélie, accompagnatrice en montagne Allibert : 

• Le poids : le carbone, très léger, est idéal, mais cher ; d’autres alliages permettent des compromis satisfaisants.
• La longueur repliée doit être la plus courte possible.
• La poignée : légère, souple, elle doit permettre une bonne prise en main ; les poignées en liège offrent une meilleure évacuation de l’humidité que les poignées en plastique.
• Les dragonnes doivent être confortables et facilement réglables.
• Les rondelles : larges pour la neige, étroites pour la randonnée, et faciles à intervertir.
• Le système de serrage : plus il est simple, moins il risque de casser avec le temps.

Comment entretenir ses bâtons de randonnée ?

Pour les bâtons en Z, l’entretien est des plus simples puisque vous n’avez rien à faire !

Pour les bâtons télescopiques, nous vous recommandons de démonter régulièrement les sections du bâton pour en ôter la poussière. Pour les modèles à serrage par “clip”, pensez à resserrer la vis. Pour les modèles à serrage par rotation, il est important d’éliminer le dépôt blanchâtre sur les sections en aluminium dû à l’oxydation. Ces précautions évitent que le bâton ne coulisse pendant la marche, assurant ainsi votre sécurité.

Quels autres accessoires sont indispensables pour la randonnée ? 

Outre les vêtements, voici la liste des autres indispensables pour un voyage de randonnée ou de trek :

• Duvet-sarcophage et drap-sac si trek itinérant.
• Fil et aiguille.
• Trousse de toilette.
•  Serviette de toilette.
• Gourde ou poche à eau : comptez au minimum 1,5 litre d'eau par jour, davantage en cas de forte chaleur ou d'absence de points d'eau sur l'itinéraire.
• Pastilles pour purifier l’eau (Micropur ou Hydrochlonazone), gourde filtrante ou filtre en céramique si vous voyagez plus de 3 semaines dans une zone où il faut traiter l'eau.
• Sachets plastiques de protection (type congélation).
• Couteau (couteau suisse étant le plus pratique).
• Lacets de rechange.
• Crème solaire avec une bonne protection (SPF50 conseillé).
• Papier toilette et sac plastique pour ramener ses déchets.
• Sac poubelle.
• Lentilles jetables ou lunettes correctrices de secours.
• Lampe frontale et piles de rechange.
• Matériel d'orientation si vous voyagez sans guide (smartphone avec une application de cartographie, batterie externe, carte, boussole).  
• Appareil photo.

Astuce : les petits objets qui facilitent la vie pendant un trek

• Un adaptateur de prise électrique
• Une batterie externe 
• Une deuxième gourde pour laisser le temps aux pastilles de purification de l’eau d’agir sans se priver de boire.
• Un briquet pour brûler le papier toilette (quand les conditions météorologiques l'autorisent).
• Une pochette antivol pour ranger précieusement vos documents personnels : passeport ou carte d’identité, visa selon le pays, devises, carte de crédit, contrat d’assistance et d’assurance, papiers personnels type ordonnances médicales.

Rappel : si vous portez l’intégralité de votre matériel pour un trek itinérant, veillez à rester le plus léger possible.

Si votre trek inclut des nuits en bivouac ou en camping

Pour vos nuits à la belle étoile, en complément du sac de couchage, prévoyez :

• Une tente légère, adaptée au nombre de personnes et aux conditions météo. Si une tente dite “trois saisons” est suffisante pour la plupart des destinations de trekking sous toutes les latitudes, il est préférable d’acquérir une “quatre saisons” si l’on souhaite randonner en hiver (neige) par grand froid (destinations nordiques) ou en altitude (treks himalayens).
• Un matelas de sol (gonflable et léger) pour l'isolation et le confort.
• Un réchaud et son combustible, ainsi qu'une popote légère avec éponge et torchon.
• Une réserve d'eau suffisante ou un système de filtration si les points d'eau sont rares. 

Sur les treks encadrés par Allibert Trekking, une partie de ce matériel collectif (tentes, popote) est fournie et prise en charge par l'équipe locale. 

Quelle trousse de secours emporter pour une randonnée de plusieurs jours ?

Une petite trousse de secours est indispensable pour partir en randonnée, même pour une courte sortie. Elle doit être compacte, étanche et facile d'accès dans le sac. Pour un trek de plusieurs jours, veillez à adapter les quantités. 

Le contenu de base :

• Pansements prédécoupés de différentes tailles et pansements type « seconde peau » pour les ampoules.
• Compresses stériles et sparadrap.
• Un désinfectant non piquant.
• Un tire-tique.
• Une paire de petits ciseaux.
• Une pince à épiler, idéale pour les épines. 
• Une couverture de survie.
• Vos médicaments personnels, en quantité suffisante pour toute la durée du trek.

Bon à savoir : en trek accompagné avec Allibert Trekking, vos accompagnateurs disposent d'une trousse de secours complète pour le groupe — pensez toutefois à emporter votre propre trousse individuelle avec vos traitements personnels.

Comment rester sec sous une forte pluie en randonnée ? 

Nous ne parlons pas ici de « crachin breton », mais de « vraie » pluie, celle qui mouille et s’infiltre partout… Pour se protéger d’une grosse averse, en randonneur averti, vous devez disposer d’une couche imperméable sous forme d’une veste et d’un pantalon à membrane type Goretex, d'un couvre-sac imperméable, éventuellement d’un parapluie et/ou d’une cape de pluie.

Cette « dernière couche », la cape de pluie (ou poncho de pluie), recouvre le marcheur et son sac à dos. Une bonne cape de pluie est ample, à enduction microporeuse et à coutures microsoudées. En moyenne montagne, elle peut remplacer une veste de montagne si l’on dispose d’une micro polaire coupe-vent (Windstopper, Venturi, M-Wind, etc.) : ce qui permet d’alléger encore le sac.

Quant au parapluie, il est fort utile dès qu’il n’y a pas de vent. Pour des destinations où les averses sont fréquentes (Norvège, Islande, Nord canadien, Alpes en fin d’été), le parapluie constitue l’arme presque absolue contre l’humidité, loin devant la cape de pluie et la parka high-tech et permet de se passer de la capuche. Attention : choisissez un manche et un mât en bois ou en plastique pour éviter de faire paratonnerre. Vous pouvez le fixer ouvert sur le sac à dos si ce dernier possède des sangles à ski, et marcher ainsi les mains libres, ou le caler entre votre dos et le sac pour regarder votre carte et prendre quelques photos. 
Son seul inconvénient : le poids, mais il reste cependant très raisonnable pour les modèles en plastique. Les modèles légers et compacts seront préférables pour les parcours en itinérance.

Bon à savoir :
L'imperméabilité des vêtements techniques (veste et pantalon) diminue dans le temps et à l’usage.

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⸱ Check-list bilan ⸱
l'essentiel de votre matériel de trekking

Voici le récapitulatif complet des équipements et du matériel de randonnée à prévoir pour votre prochaine aventure en montagne, classés par thématique pour ne rien oublier au moment de boucler votre sac.

Vêtements (système des 3 couches)

• Tête : bonnet, chapeau ou casquette, tour de cou.
• Buste : t-shirts techniques (manches courtes ou longues), polaire ou doudoune légère, veste coupe-vent ou protectrice.
• Bas : pantalon de randonnée stretch, pantacourt ou bermuda long, collant thermique.
• Sous-vêtements : modèles en fibres synthétiques ou laine mérinos (pas de coton).
• Mains : gants légers en polaire ou stretch.

Chaussures et chaussettes

• Chaussures de randonnée (hautes ou basses selon le terrain, déjà formées à votre pied).
• Chaussettes de marche techniques.
• Sandales ou tongs pour le soir.

Équipement de pluie

• Veste imperméable (type Goretex).
• Surpantalon imperméable.
• Cape de pluie ou poncho (couvrant le sac).
• Sursac (housse de protection pour le sac à dos).
• Parapluie léger (optionnel, utile hors vent).

Matériel de bivouac (si autonomie)

• Tente légère (adaptée à la saison).
• Sac de couchage (température de confort adaptée à la destination).
• Drap-sac (sac à viande).
• Matelas de sol gonflable.
• Réchaud et combustible.
• Popote, couverts, éponge et torchon.

Accessoires

• Bâtons de randonnée.
• Lunettes de soleil avec étui.
• Gourde ou poche à eau (minimum 1,5 L).
• Système de purification de l'eau (pastilles, filtre à eau ou gourde filtrante).
• Lampe frontale avec piles de rechange.
• Couteau multifonctions.
• Briquet.
• Batterie externe et adaptateur de prise.
• Pochette antivol pour documents (passeport, assurance, argent).
• Matériel d'orientation : smartphone avec application de cartographie, cartes, boussole.
• Appareil photo.

Hygiène et santé

• Trousse de toilette et serviette de toilette.
• Crème solaire haute protection (SPF50).
• Papier toilette et sacs poubelles.
• Trousse de secours : pansements (classiques et « seconde peau »), compresses, désinfectant, sparadrap, tire-tique, ciseaux, couverture de survie et médicaments personnels.

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